一日を終えて、家でくつろぐぞー！
そう思って座ってみると、なんだかお尻や腰回りに凝った感じが…。
ストレッチや手でほぐしてみてもなかなか解消されないんですよね。
わたしも毎日座りっぱなしになることが多くて、めっちゃお尻と腰が凝るんです…。
凝った部分をどうにかできないかなー、と思っていたところ出会ったのが”電動フォームローラー”。
コリをほぐすのにピッタリなアイテムなので、同じようにコリに悩んでいるデスクワーカーさんたちにご紹介！
電動フォームローラーはフォームローラーの震えるバージョン
まず、フォームローラーって何かというと”デコボコしている筒状の筋肉ほぐすやつ”です。
フォームローラーにほぐしたい部位を乗せて、体重で圧をかけて筋肉をほぐしていきます。
いわゆる、”筋膜リリース”するために使用することが多いです。
そのフォームローラーに、電動で振動する機能がついたものが”電動フォームローラー”です。
電動フォームローラーの何が良いかと言うと、通常のフォームローラーよりほぐしやすいところ。
電動フォームローラーも通常のフォームローラーと使い方は大体同じですが、ほぐしている間に振動機能を使うことで効率的にほぐすことが出来るんです。
さらに、電動フォームローラーならば椅子に座った状態で腰や背中にあて、振動させるだけでほぐしていってくれます。
電動機能はついていますが、普通のフォームローラーとしても使用できるので首に近い部分などは振動無しで使用するのが丁度いいです。
腰のコリがヒドイなぁ…って思った時はソファに座りながら腰に当ててテレビを観ています。
5分ほど当てるとスッキリするのでほんとお気に入り…！
コリに悩んでいる方には是非試してみてもらいたい…！
私が使っているのはSTEADYの電動フォームローラーです☟
ただ、電動フォームローラーも結構いろんな物が売られているんですよね。
安いものだと4,000円くらいからあります。
一方、STEADYは金額が高め(約一万円)ですが、壊れることもなく、振動の力も十分あって満足しています。
もしかしたら、もっと金額が安いものでも良いモノの可能性も。ただ、私は安いものを買ってすぐ壊れるのが怖くてそれなりのモノを選びました！
もう一つ、電動フォームローラーで選択するポイントがデコボコの形状です。
デコボコが浅いタイプや波状の部分があるもの、デコボコが広いタイプなど色々あります。
STEADYは細かいデコボコと広いデコボコの2つの部分があるタイプの電動フォームローラーです。
細かいデコボコだと痛い場合は広いデコボコの部分で圧力かけたり、広いデコボコじゃ物足りない時は細かいデコボコを使ったりします。
STEADY以外を選ぶ場合でも、全部同じデコボコよりも、複数混ざっている方が使い勝手が良いですよ。
選ぶ時の参考にしてみてくだいね！
電動フォームローラーが解消してくれる悩み
座りっぱなし、立ちっぱなしで脚がダルイとき
座りっぱなし、立ちっぱなしで脚が重くダルイときってありますよね。
そんな時にはダルイ部分、例えばふくらはぎを電動フォームローラーに乗せてからスイッチオンするだけ。
余裕があるようであれば、電動フォームローラーに乗っている部分に体重がかかるように身体を支えるとより効果的！
脚がダルイときには前モモ全体をほぐしたり、脚の付け根をほぐすのもオススメ！最初は痛いかもしれませんが、終わったあとはスッキリ✨
座りっぱなしや運動不足でお尻や腰回りが凝ったとき
お尻や腰回りが凝った時も「凝っているな」と感じた箇所に電動フォームローラーをあててスイッチオン！
特に腰回りのコリを取りたいときはソファや椅子などに座りながら出来るからラクチンです。
お尻周りのコリをほぐしたい場合は外側を重点的にほぐすのが効果的で気持ちいいんです♬
お尻と腰の境目あたり凝っていると結構痛みを感じるかも。
それでも、グッと堪えて続けるのが解消するコツ！
背中から首にかけてのコリの解消
背中が凝っていると肩甲骨辺りが不快な感じがしたりしますよね。
背中から首にかけてのコリ解消にも使えるのがフォームローラー。
ただし、首周辺はかなりデリケートな部分なので電動機能は使わないようにしています。
使わなくても十分に効果が発揮されるので、背中～首のコリが気になる方は通常のフォームローラーでも十分ですよ。
背中のコリをほぐしたい場合は、背中のしたにローラーを横向きに置いて、腹筋するかのようにゴロゴロと転がすのがベスト！
特にコリが酷いと感じるところでローラーを止めて体重をかけると、かなりイタ気持ちいい…！
首周辺をほぐしたいときは、頭の下あたりにローラーを置いて、首を左右に傾けて優しく刺激するように使っています。
首周りのときはあんまりグイグイとやってしまうと、逆に痛めかねないので優しく！がポイント。
電動フォームローラーでデスクワークを乗り切ろう
現代社会ではついつい座りっぱなしになってしまうことって多いですよね。
私は一日の10分の9は座っている気がします…
散歩に行ったり軽い運動をするのが良いとは分かりつつも、動かない日々。
そして着実に凝り固まっていく筋肉たち…彼らをほぐす救世主が”電動フォームローラー”。
コリに悩まされている方には是非購入を検討してもらいたい！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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